O que é Mindfulness?
Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de estar presente no momento com consciência e sem julgamentos. Em vez de deixar a mente vagar entre preocupações do passado ou do futuro, mindfulness nos convida a ancorar no presente.
Por que praticar mindfulness?
No ritmo acelerado da vida moderna, nossa mente pode ficar sobrecarregada com pensamentos e ansiedade. Mindfulness ajuda a desacelerar, respirar e perceber nossos sentimentos com clareza, promovendo equilíbrio emocional e bem-estar.
Como começar?
- Respiração consciente: pare por 2 minutos e apenas observe sua respiração.
- Alimentação consciente: coma devagar, sentindo o sabor e a textura dos alimentos.
- Escuta ativa: ouça alguém com atenção plena, sem pensar no que vai responder.
Benefícios comprovados
Estudos mostram que a prática constante de mindfulness pode reduzir sintomas de estresse, depressão e ansiedade, além de melhorar concentração, qualidade do sono e imunidade.
Dica final
Não se cobre perfeição. Mindfulness é uma prática diária e gentil, que melhora com o tempo e a paciência.
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